rekord wyciskanie barki

21.02.10 Trening, FBW, 5tki Wyciskanie na lawce skosnej, 50, 60, 65, 70, 75, 77.5kg, rekord !!! Ostatnie powtorzenie oszukane, ale oglnie nadal maly zapasik mocy jest... Przysiad, 60, 80, 100, 120, 125, 130kg, ciezko, ale lepiej niz na ostatnich 5tkach... Unoszenie hantli na boki/wyciskanie na barki, 10kg, 12.5kg/5/2, 12.5kg, 17.kg/5/2, 15, [...]

[...] 5. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do czoła 5 5 5 5 5 6. Japonki nie robiłem 7. Brzuszki skos 30p Bardzo jestem zadowolony z połowicznego wyciskania na barki. Jest to obecny rekord na 5p. Był zapas nawet na 5kg, ale nie chciałem już się męczyć i zachować progres na za 2 tygodnie. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-07-27 11:28:44

[...] 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem [...]

[...] ze sztangą 12,10,8 2.Wykroki 12,10,8 3.Wspięcia na palce 12,10,8 4.Wyciskanie sztangielek 12,10,8 5.Wyciskanie sztangi za kark 12,10,8 6.Brzuszki 3x15 W przysiadzie rekord mam 90 kg ale na treningu zaczyam od 60 kg, a kończe na 70-75kg martwy -rekord 140kg ale nie wykonuję tego ćwiczenia treningu wyciskanie rekord 70kg zaczynam od 55 kg, [...]

[...] nie chce zamieniac. -wioslowanie jednorącz , półsztanga 5x9powt 10x25kg +gryf 9x35kg +gryf 9x42,5kg +gryf 9x50kg +gryf 9x57,5kg +gryf 9x65kg +gryf Ale sie rozpedzilem, rekord zyciowy na tyle powt. poprawiony o jakies 10-15kg hehe. Zawdzięczam to paskom, które uzywalem pierwszy raz. -sciaganie drązka z gory, szerko 4x12powt 12x45kg 12x55kg [...]

[...] 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film spodziewany maks, lekko 40kg x0 film 39kg x1 film rekord (+4kg od polowy marca) 2. zarzut silowy x 1 + push press x5 40kg 1 + 5 43kg 1 + 5 film 45kg 1 + 5 film 48kg 1 + 3 film 48kg 1 + 5 film 50kg 1 + 2 film 3. zarzut [...]

[...] - skręty tułowia w leżeniu 2s pn: A wt: sr: B czw: pt: A sb: nd: B pn: wt: A sr: czw: B pt: sb: A zmiany wprowadziłem, wyszło 6s na nogi. pytanie mam nastepujace, jesli np na nogi rekord mam 110kg x1, to w ciężarze docelowym gdzie bede musiał zrobić 10 powtórzeń, na pierwszym treningu ile % z tych 110kg zaczynac? i co jaki okres czasu zwiekszac?

[...] boczne barki i klate na linkach sciaganie ew hantlami rozpietki maly ciezar i wszedzie po 2 serie 15 powtorzen + brzuch po kakzdym treningu aktualnie przy wadze 65 kg 105 na klatke rekord przysiad 100 kg 5 razy martwy ciag 160 kg zaczynajac przygode z fbw wazylem 56 kg i wyciskalem na lawce 70-75 kg max wzrost 178 waga aktualnie ciagle rosnie

[...] + regresy Do 150kg ale już ciężko, bo nawet ta podpora na nogi się wyginała i leciałem do góry 4.Face pull na trx + wymach z opadu jednorącz 5.Wyciskanie hantli na braki rampa 5 Do 50kg x 5 6.Wyciskanie naprzemienne ketli 3 x 10 7.Prostowanie z liną + uginanie na modlitewniku Moc cały czas idzie do przodu. Na barki rekord, mimo że to 5 ćwiczenie.

[...] 12x25kg + 22p / 12x25kg + 20p / 12x25kg + 20p 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 20p / 12x27,5kg + 18p kolejny bardzo dobry trening, wyciskanie siedząc lekko, a to już jest mój rekord w zasadzie, także tym bardziej jestem zadowolony, że tak łatwo szło, reszta też pozytywnie ogólnie teraz motywacja jest cały czas, żadnych problemów nie ma, treningi i [...]

[...] oburącz siedząc 15x30kg 12x35kg 12x40kg 8x42kg Wyciskanie francsukie jednorącz stojąc 15x10kg 12x13kg 8x15kg Odczucia: Dzisiaj wyspany poszedłem na treningi i pobiłem swój rekord życiowy ,jeśli chodzi o wyciskanie na barki ! Odwodzenie w opadzie tułowia z przyciąganie sztangi do klatki leżąc zrobiłem w serii łączonej, resztę ćwiczeń dało mi [...]

[...] seria jakaś taka, tak to ok RDL - ciężko mi napięcie utrzymać było Wykroki - lepiej, dłużej mogę płynniej robić Wznosy - potem z zatrzymaniem na górze Barki - YEAAAHH!!!! rekord wszechczasów/-)_ super! następne są 16kg, będzie ostro... Triceps - podoba mi się ten skos, nie wiem czy to ma sens ale fajnie wchodzi Ściąganie linki - tu czuję [...]

[...] 10x7,5szt. 2x10x10szt. 9x10szt. 7.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo, jednorącz 3x8-12 10x5szt. 12x2,5szt. 12x12,5szt. Fronty – yeah! Elegancko, rekord rekordów! RDL – kurde pomyliłam się w liczeniu, a już myślałam że taka silna jestem }:-( Bułgary – druga noga zawsze na 2 raty. Ciężko się było utrzymać. Wznosy – na [...]

[...] 8x55; 8x60; 8x65; 8x70* Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x30; 8x35; 7x40 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s 8x20, 8x25, 8x30 *8x70 to chyba mój nowy rekord w serii. **Redhors, dzięki, że wpadłeś! No mam nadzieję, że forma będzie! A co z Twoim dziennikiem? Ćwiczysz coś, czy wakacje? Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]

[...] PRZYSIAD PRZEDNI: - 80kg x 7 (tylniego nie mogę robić ze wgzględu na kontuzję barków) MARTWY CIĄG: - 140kg x 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - aktualnie 100kg, rekord 120kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (nie mogę robić tego ćwiczenia ze wgzględu na kontuzję barków) [...]

[...] %-) Dobra lece z treningiem i spać KLATKA Dzisiaj postanowiłem sprawdzić siłę na płaskiej, której wogole nie wprowadzam w swoj plan treningowy, tylko skosy, ale cóż, zyciowy rekord to było 120kg. Dzisiaj wrzucałem pomału na sztangę ciężar i doszedłem do 100kg na 4 razy, więcej nie wyciskałem ani nie dokładałem, poniewaz nie miałem asekuracji, ale [...]

[...] Wyciąg za kark 50kg Wyciąg do brzucha 50kg wiosłowanie (nadchwytem) 48kg wioslowanie (rog) 55kg MC nie robie bo strasznie mnie plecy po nim bola kiedys bralem na serie 99kg rekord 135kg Nogi (mam słabe) Przysiady 45kg Prostowanie na ławce siedząc 40kg Uginanie na ławce leżąc 40kg Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 40kg Unoszenie sztangielek [...]

Wczoraj góra: 1.WL z pauzą 3 x 5 135 x 5/5/5 z taką objętością to chyba rekord 2.Wyciskanie hantli na barki 3 x 5 46kg x 5 lekko, sam zarzuciłem, więc również rekord 3.Docisk z martwego punktu 3 x 3 150kg, również progres bo idzie coraz lżej 4.Podciąganie na kółkach gimnastycznych 45kg x 3 / cc x 15 5.Ściąganie na wyciągu + łapy Czuję moc.

[...] 3s x 15 15/15/15 Skłony boczne z hantlem (7kg) 3s x 15 15/15/15 Nie wiem czemu, ale trening klatki stał się dla mnie nawjażniejszy. Myślę już o poniedziałku i wyciskaniu na rekord, 70 musi być, ale chciałbym z 75 wycisnąć, powinno się udać. Podciąganie wzdłuż tułowia, to ćwiczenie przy którym moje barki są najbardziej dotyrane. Na francuza [...]

[...] sobota 18. 12. 2010 basen - zrobilem 50 dlugosci w 55 minut, udalo mi sie w koncu troche szybciej przyjsc i mialem te 5-10 minut wiecej na plywanie. pobilem swoj rekord w ilosci basenow, jak i tempie, bo wczesniej mialem 38 dlugosci na 45 min czyli wychodzi srednio 1 min i 11 sek na 1 basen, a teraz 1 min i 6 sekund [...]